Frisse start 2025

Zin in een frisse start van 2025?

Een mega lijst met goede voornemens is vaak lastig vol te houden. Onze tip: begin klein! Probeer iets kleins te veranderen aan je voeding-en leefstijlpatroon, zodat het zonder te veel moeite een nieuwe gewoonte wordt.

Een paar tips om mee te beginnen:

💦1. Begin je dag met een warm glas water. Zo krijg je je spijsvertering langzaam op gang en begin je goed aan je vochtinname voor een dag.

🥑2. Vervang zoet beleg, cornflakes, gesuikerde muesli/ granola voor iets hartigs. Een ontbijt met suikers zorgt voor ervoor dat je bloedsuikerspiegel snel stijgt op een lege maag. Dit zorgt weer voor energiedips, cravings en moodswings. Ga dus eens voor een eitje met avocado, hartige pannenkoekjes of bijvoorbeeld havermout met geraspte wortel als start van je dag.

☀️3. Ga (het liefst aan het begin van je dag) lekker naar buiten voor een wandeling. Al is dit maar 10 minuten: frisse lucht en zonlicht (ja zelfs in januari kan dit) doet wonderen voor je energieniveau!

🥕4. Voeg 1 extra soort groente toe aan wat je al eet op een dag. Advies is minimaal 300 gr per dag (6 opscheplepels). Een manier om hier aan te komen is om 5 x S te onthouden. Meer groenten door: sap, soep, spread, salade, smoothie. Denk bijvoorbeeld eens aan een pompoensoep voor lunch, paprikaspread, geraspte wortel door ontbijt, kiemgroenten op brood etc.

Succes!