Trend: fibermaxxing

Trend: fibermaxxing. 🥦

Na de eiwithype is er nu een nieuwe trend op social media te vinden, overgewaaid uit Amerika. Wat het is: bewust meer vezelrijke producten eten voor verzadiging en darmgezondheid. En hier kunnen we alleen maar blij mee zijn, want ja: dit is en gezonde trend!💚

Vezels zijn namelijk belangrijk voor:

- ondersteuning darmbacterien

- stabiele bloedsuiker

- verzadigd gevoel

- gezonde spijsvertering

- een verminderd risico op hart- en vaatziekten en diabetes type 2

Advies: eet 30-40 gram vezels per dag. Gemiddeld krijgen Nederlanders maar 21gram binnen. Bouw het wel langzaam op als je dit niet gewend bent en blijf genoeg drinken!

Je vindt het in plantaardige voeding🥑 :

- fruit

- groenten

- noten, zaden, pitten

- volkoren granen

- peulvruchten

Blijf kritisch op producten uit de supermarkt die als ‘vezelrijk’ worden verkocht. Check altijd de ingredientenlijst voor onnodige toevoegingen.

Heb jij een vraag over vezelinname? Laat het ons weten!