Omega 3 uit vis of plantaardige bron
- 2 dagen geleden
- 1 minuten om te lezen
Waarom vette vis goed voor je is, maar je ook zeker voor plantaardige bronnen kunt gaan.
Vette vis zoals zalm, makreel, haring en sardines zit vol omega-3 vetzuren (EPA en DHA).
💚 Goed voor je hart; bloeddruk en cholesterol
💚 Voeden je hersenen; concentratie, geheugen en stemming
💚 Ontstekingsremmend
💚 Goed voor je ogen
💚 Belangrijk tijdens zwangerschap; hersenontwikkeling van de baby
Belangrijk: check de viswijzer of je een duurzame keuze maakt. Zo kun je makreel en forel beter vervangen voor haring of sardines.
Liever geen vis?
Plantaardige bronnen zoals lijnzaad, chiazaad, hennepzaad en walnoten leveren het vetzuur ALA, maar je lichaam zet dit maar beperkt om naar de andere vetzuren EPA/DHA.
De uitzondering: algenolie. Dit levert direct EPA en DHA (net als vis) maar dan volledig plantaardig. Dé aanrader als je geen vis eet.
Let ook op je vitamine D en jodium inname als je vis laat staan.
Opmerkingen